Nagusia Berrikuntza Hemen duzu asteburu bikainerako errezeta

Hemen duzu asteburu bikainerako errezeta

Saiatu asteburuetarako ikuspegi estrategikoagoa hartzen.Kimson Doan / Unsplash



Lan astean zehar, nahiko ona izan ohi naiz nire denbora eta produktibitatea maximizatzen. Denbora poltsikoak topatzeko ordutegi betean aurkitzeko eta oharkabetasunak egokitzeko nire lan onena egiteko erronka dut.

Baina iraganean borrokatu dut asteburuetako errutina bikaina sortzeko. Asteburuetako egiturarik gabeko egiturak eta denbora libre zabalak larrituta edo nondik hasi jakin ezean utzi nau batzuetan. Beti espero izan dut asteburuak ondo pasatzeko eta estresa arintzeko unerik aproposena, baina ez dut nire denbora modu koherentean eman emaitza horiek eman ditzan. Hori dela eta, asteburuetarako ikuspegi estrategikoagoa hartu nahi nuen, nire gozamena, erlaxazioa eta birsorkuntza areagotzeko.

Esperimentazio eta ikerketa ugari egin ondoren, hona hemen aurkitu ditudan ohitura onenak asteburu preziatu horietan zoriontasuna eta gaztetasuna maximizatzeko.

Demagun asteburu bikaineko errezeta:

Saihestu laneko posta elektronikoa eta sare sozialak

Inoiz ez duzu ikuspunturik lortuko edo bizitza erabat biziko duzu posta elektronikoan etengabe lurperatuta edo sare sozialetan barrena mugitzen bazara. Asteburua desegiteko une aproposa da, laneko mezu elektronikoak eta sare sozialak saihestuz. Hau urrats garrantzitsua dela iruditzen bazaizu, pentsa ezazu hau abiaraztea asteburuko egunetako batean (larunbata taktika hau aplikatzeko egunik errazena izan da niretzat). Orokorrean, asteburuetan teknologia minimizatzean sinesten dut, baina ez guztiz ezabatu. Adibidez, jendeari deitu edo mezu elektronikoak bidali nahi dizkiozu planak egiteko, lagun zahar bati posta elektronikoa bidaltzeko edo erlaxatzeko larunbat gauean pelikula bat ikusiz. Horiek guztiak guztiz onargarriak dira eta teknologiaren erabilera batzuk erabiltzen dituzte.

Pasatu denbora lagunekin eta familiarekin

Ospatu astearen amaiera lagun eta senideen konpainian. Konexio soziala da zoriontasunaren iragarle handiena, eta baita gure osasunerako funtsezkoa ere . Gure harreman estuak lan astean lanpetuta atera daitezke, beraz, funtsezkoa da asteburuetan denbora ematea. Egin puntu astebururo egutegian gutxienez jarduera sozial bat lortzea. Lagungarria iruditu zait ikusi nahiko nukeen jendearen zerrenda gordetzea eta, ondoren, zerrenda aipatzea datozen asteburuetarako irteera sozialak antolatzen ditudanean. Azken orduko topaketak ere bikainak izan daitezke, baina agian ez dira gertatuko aurretik planifikatzen ez baduzu.

Ariketa fisikoa

Izugarri sinesten dut ariketaren onura fisiko eta psikikoak , eta asteburua une bikaina da zure entrenamenduetara barietate bat emateko. Astero egunero gimnasioko errutina edo goizeko korrika egiten baduzu, saiatu nahasten larunbatean eta igandean. Erabili denbora gehigarria ibilaldi luzea egiteko, bizikletaz ibiltzeko edo kanpoan paseo polit bat egiteko (edo egin nahi duzun beste edozein kirol edo jarduera, dela spin klasea, eskia, tenisa edo tai chi).

Atera Kanpora

Ohikoa da gure astegun gehienak ordenagailuaren pantailaren aurrean eta aurrean igarotzea. Beraz, erabili asteburuak kanpora ateratzeko eta aire freskoaz gozatzeko, eguraldi ona egiten badu edo ez. Nire zoriontasuna askotan kanpoan ematen dudan denborarekin proportzionala dela aurkitu dut. Jarrai itzazu zenbat ordu ematen dituzun kanpoan larunbatean eta igandean, eta ikusi ea asteburu bakoitzean kopuru hori handitu dezakezun. Litekeena da zure aldarteari eta bizitzari begira mirariak egitea.

Gozatu janari eta edari onak

Otordu bikaina eta ardo kopa maite ditut. Bazkariak batzuetan astegunetan azkar bota daitezke, beraz, moteldu eta ostiralean edo larunbat gauean (etxean sukaldatzen edo kalera ateratzen) afari bikaina dastatzea gustatzen zait. Asteburuko otorduak opari berezitzat hartzen ditut eta beti zoriontsuago nago haiek benetan estimatzeko denbora hartzen dudanean.

Egin maite duzun hori

Agerikoa dirudi hori, baina asteburuetako denbora gehigarriak gustatzen zaiguna gehiago egiteko aukera ematen digu. Egia esan, gustatzen zaizuna idaztea (niretzat, nire emaztearekin eta seme-alabekin denbora pasatzea, bidaiatzea, kirol ekitaldiak ikustea, musika entzutea, irakurtzea eta idaztea) gomendatzen dut. Inspirazioren bat behar dudanean, egin nahi ditudan gauzen zerrenda aipatzen dut eta egiten hasten naiz. Zerrenda hau pertsona guztientzat bakarra izango da, baina asteburuetan gustuko duzuna egiten denbora gehiago igarotzeak oso pare bat egun zoriontsu bihurtuko ditu. Eta iruditzen zait sentsazio on horrek maiz ondo irauten duela lan astean.


Horra hor, asteburu bikainerako errezeta!

Zerrenda hori ikaragarria iruditzen bazaizu, pentsa ezazu elementu horietako zenbat batera daitezkeen. Adibidez, bazkari bikainaz goza dezakezu lagunen konpainian edo asteburuan beti kanpoan ariketa fisikoa egitea.

Sartu asteburuko osagai hauek zure bizitzan eta aprobetxatu zure egun oparo preziatuak!

Andrew Merle-k ondo bizitzeari buruz idazten du, zoriontasuna, osasuna, produktibitatea eta arrakasta lortzeko ohitura onak barne. Harpidetu bere helbide elektronikora andrewmerle.com eta jarraitu hari Twitter .

Artikulu Interesgarriak